軽い運動だけで十分なんです

メタボリックシンドローム対策には運動をすることが重要です。しかし、この運動は、本当に軽い内容でも十分なのです。アスリート達が行なうスポーツ競技のトレーニングでは、強い負荷や長時間の負荷をかけて行なう筋トレや練習が必要です。

 

しかし、健康維持のための運動では、有酸素運動でも筋トレでも、決して顔がゆがむまでのきつい負荷をかける必要はまったくありません。このことを裏付ける科学的証拠(エビデンス)も多数報告されているほどです。

 

 

どうしても運動を始めると、とにかく頑張る人が多いのですが、頑張るのは運動ではなくて、運動する時間をいかに作るのか、そしてどうやってその運動を継続させるのか、といったところを頑張る必要があるでしょう。

 

 

健康維持をするための運動は、決して楽しいものでもありません。ですから、「修行」だと割り切って運動を行なうほうが現実的で、継続することができるのではないでしょうか。

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