ウオーキングは基本的な対策・予防

運動不足解消のための代表的なものに「ウォーキング」が挙げられます。このウォーキングは、有酸素運動の代表種目です。心肺機能の維持を始めに、糖尿病や肥満そして動脈硬化症などの予防といった医学的な効果が認められています。

 

ウオーキングは生活習慣全般の基本的対策として、とても良い運動だと言えます。1日のうちに約30分ほど、速足で歩く時間を作ると良いでしょう。

 

 

ただし、歩くことだけで筋肉が保てるのかといいますと、実際には、保つことができないでしょうね。筋肉の維持や柔軟性を保つためには、やっぱり筋トレやストレッチングなどといった、それ専用のトレーニングをするほうが効果的なのです。

 

 

加齢による筋力の低下で、もっとも影響を受ける部位は、男女とも太もも前(大腿前)と腹筋(腹部)ということが分かっています。

 

 

しかし残念ながら、これら太もも前(大腿前)と腹筋はウオーキングではほとんど使いませんので、筋肉を鍛えることができません。代わりになる筋トレが必要となります。

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