65歳以上は糖尿病や高血糖に注意するそのポイントとは？
若い頃からの積み重ねや老化による健康トラブルに注意しましょう。長年の生活習慣の影響や、加齢による機能低下などが顕著に現れてくるのが60～65歳ぐぐらいからです。早めに手を打ってリスクを遠ざけておきましょう。
糖尿病は糖の代謝を司るインスリンというホルモンの不足や働きが悪くなることで引き起こされる病気です。糖尿病の患者数は年々増加しており、男女ともに高齢になるほど罹患率が増えています。今では七十歳以上の男性の25.7%、女性の19.8%が該当し、七十歳以上の約5人に1人は、糖尿病が強く疑われるという結果になっています。
糖尿病で血糖値が高い状態が続くと血管がダメージを受けて動脈硬化や血管障害はもちろんのこと、高齢者の場合には長い時間をかけて目や腎臓、神経など全身に合併症が起こる心配もある怖い病気なんです。
自覚症状がなくても若い頃からの高血糖は密かに進行し、体に異変を感じた時には症状が相当に進んでいることもよくあります。少しでも早い段階から食事制限や運動などの生活習慣を見直し、まずは血糖値を良好にコントロールすることが必要です。
高血圧や脂質異常症にも注意！自宅でできるトレーニングで予防を
また、日本人の国民病とも呼ばれる高血圧は、加齢に伴い上昇傾向にあります。高血糖と同様に、高齢者ほど患者の割合が増えます。60代の男女で共に約6割、70代では男性が約8割、女性で約7割もの人が高血圧と報告されています。
高齢者の高血圧には「血圧が高い割に脳の血流量が少ない」とか「温度差などの影響で脳卒中や心筋梗塞を起こしやすい」や「 併発するケースが多い」といった特徴があります。高齢だから仕方がないと放置していると突然の命に関わる病気に見舞われることもありますので注意しましょう。食事に含まれる塩分や日頃のストレスなどにも気をつけながら、適正な血圧を保ちましょう。
その他には脂質異常も注意が必要です。特に女性は閉経以降が要注意となります。現役世代の男性に多いイメージのある脂質異常ですが女性も閉経後の女性ホルモンの分泌減少が脂質代謝に影響し LDL 悪玉コレステロールが増加しやすくなるために高齢になるほど注意が必要なんです。
血中に脂質が増えすぎて血液がドロドロになると、動脈硬化が進行したり脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすリスクが高まります。数値が気になってきたら早めに食生活を見直したり、軽い運動や自宅でできるトレーニングを取り入れて、脂質コントロールを心がけましょう。
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