「人口100人で見た日本」の健康について｜データ2019年
日本を100人の国に例えた統計データ「人口100人で見た日本」というのがあります。その数字から見えてくる、日本人の健康についてご紹介していきます。
厚生労働省から平成30年版「厚生労働白書」が公表されました。この白書には「人口100人で見た日本」という資料があります。平成25年から平成29年の各種統計をもとに日本を100人の国に例えたデータです。
平成22年の白書では、100人のうち15歳未満が13.3人、65歳以上が22.7人（このうち75歳以上は10.8人） でした。しかし平成30年になると15歳未満が12.3人、65歳以上が27.7人（このうち75歳以上は13.8人）でした。8年前に比べて高齢者の人口が増えていて、日本の高齢化が進んでいるということがわかりますね。
また、会社の健康診断で「有所見」と診断された人は平成22年の22.4人に対して、平成30年では24.8人と増えていました。高齢化が更に進み長く働く人が増えたことなどが原因だと考えられています。
糖尿病や高血圧も増加している現代
生活習慣病の患者数も増加していることがわかります。平成22年の白書では、生活習慣病の患者数が、がん1.2人、心疾患1.2人、糖尿病1.9人、高血圧性疾患6.2人だったのに対して、 平成30年では、がん1.4人、心疾患1.4人、糖尿病2.6人、高血圧性疾患7.8人と、どれも増加していました。
ストレスや運動不足は生活習慣病のリスクを高めることはよく知られていますよね。平成30年の白書では、日常生活において悩み・ストレスを感じている人は12歳以上で47.7人と半数近くもいるんです。また、習慣的に運動している人はとても少なく、20歳以上でたったの30.6人でした。 とても多くの人が生活習慣病を招きやすい生活を送っているということがわかりました。
今回の平成30年版「厚生労働白書」によると「日頃から各人が健康の大切さを認識し、自らの健康づくりに責任を持って取り組むことが大切だと明記されています。
さらには「2040年までに健康寿命を3年以上延伸し、平均寿命との差を縮小する」ということを目標として掲げられています。いつまでも健康な毎日を送るためにまずは生活習慣を見直して生活習慣病を予防していきましょう。
この生活習慣病予防の基本となるのは、毎日の適度な運動と食生活の改善の二つが大きなポイントとなります。通勤やお買い物を兼ねたウォーキングなど、日常生活の中で少しでも体を動かして行く習慣をつけていきましょう。
毎日の食生活については、良質なエクストラバージンオリーブオイルを使用した地中海食を基本にして、緩やかな糖質制限食が有用だと考えられています。また食事だけでは不足しがちな栄養素や機能性成分は上手にサプリメントを利用して補っていきましょう。
安全性・有効性・経済性（費用対効果）に優れたサプリメントを正しく活用することが、健康増進と健康寿命の延伸に繋がります。
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