健康と運動
それではなぜ人は運動をしなければいけないのでしょうか？「ゴロゴロしていないで、体を動かしなさい」「車ばかり使わないで、歩いて行きなさい」などとよく言われます。呼吸をするだけでも、体内に約２％の活性酸素が発生する。
ましてや、運動すると活性酸素が発生するのなら、運動なんてしないほうが身体にはいいのではないのでしょうか。
「ストレスを解消する」「基礎代謝を増やす」「体脂肪を燃やし、特に内臓肥満を解消する」「血圧を下げる」「悪玉コレステロールと中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす」「糖の筋肉への取り込みをスムースにする」「心臓血管系疾患を改善する」「身体機能の萎縮を遅らせる」「脳疾患による運動機能障害を改善する」「大腸ガンや前立腺ガンを予防する」など、運動することは生体を正しいバランスに保つために必要不可欠であって、上記のようなさまざまな効果が認められています。
かといって、いくら身体に良いといっても、身体を酷使すればよいものではありませんよ。運動効果を最大限に発揮させるため、個体差も考えて、自分にあった運動量を考えてみましょう。
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