血液の流れを良くする方法は？血液の働きやトラブルについて
血液の状態は健康のバロメーターとも言われています。私たちが起きている時も寝ている時も、体の中を休むことなく血液は流れ続けています。生命を維持するのに欠かせない役割を担い、その状態は健康に多大な影響を与えています。それぐらい大事な血液の働きやトラブルについて知っておきましょう。
通常、血液の量や組成、流れ方は一定に保たれています。ところが食事の栄養バランスの偏りや生活習慣の乱れ、ストレスなどがあるとそれが妨げられ、手足の冷えや貧血、ドロドロの血液による健康値の悪化などのトラブルを招くこともあります。
まさに血液の健康は、体の健康そのものといえます。健やかな血液の巡りを守るために、どんなことが必要なのかを考えてみましょう。私たちの体は寒くなると心臓など体の中心部に集めようとします。そのため身体の末端まで血液がめぐりにくくなり、手足の指先にまで熱が行き届かなくなります。末端冷え性ですね。
さらに筋肉の少ない女性は、体内で熱を生み出すエネルギーも不足しがち。 マッサージをこまめに行ったり日常生活でなるべく体を動かして筋力アップを図るなど少しでも血液のめぐりを促すことが大切となります。
貧血を予防する方法とは
また、冷えと同様に多いトラブルが貧血です。その多くは鉄分が不足するために起こる「鉄欠乏性貧血」と言われるものです。鉄分不足により赤血球の中のヘモグロビン量が低下すると体に酸素が十分に行き渡らなくなり、めまいや息切れが起きます。
貧血を予防するためにはまず栄養バランスのとれた食事を1日3食きちんと摂ることが大切です。またレバーなどの食材に多く含まれる鉄分を、積極的に摂取するようにしましょう。効率よくとるとするならヘム鉄と書かれたサプリメントを活用するのも一つの手ですね。
そして高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病がある人の血液はドロドロ状態とよく言われています。食事からとった過剰な脂質や糖質が十分に消費されずに血液中に溢れてしまっていることが原因です。 血液がドロドロになり流れが悪くなると血管を狭めて詰まらせて動脈硬化などの深刻なトラブルを招くこともあります。生活習慣を見直してさらさら流れる綺麗な血液を目指しましょう。
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