水分補給が大切

人間の体内では1日のあいだに約2.5リットル程の水が出入りしていることになります。体内に入る水の量と出ていく水の量が同じであることが、まずは健康な体の第一条件といえるでしょう。

 

 

体内に水が入る分よりも出て行くほうが多い不足状態を防ぐには、1日に1.2?1.5リットル程度の水分補給が必要となります。

しかしながら、1日に1.5リットルの水が必要だからと、水をがぶ飲みすることはは禁物です。これは内臓に負担がかかります。1度にコップ1杯(約150ミリリットル)程度の水を、10回ぐらいに分けて飲むといった、効率的な水分補給をしましょう。

 

 

例えば、のどが渇いてから水を飲んでいるようでは、水分補給としては遅すぎます。喉の渇きは、すでに脱水状態にあることを知らせてくれる身体のサインなのです。

 

 

水分不足になる前にタイミングを感知して、体内に上手に水分を補給しましょう。コーヒーやお茶、さらにアルコールをたくさん飲んでいるからといって、水分補給は大丈夫!などという方がいらっしゃいますが、水分補給と考えた場合にはあくまで「純粋に水」としての摂取を考えてください。

関連ページ

植物と活性酸素
このページは、「植物と活性酸素」について説明しています。
白内障の原因にもなる活性酸素
このページは、「白内障の原因にもなる活性酸素」について説明しています。
カロテノイド
このページは、「カロテノイド」について説明しています。
健康と運動
このページは、「健康と運動」について説明しています。
運動の目安
このページは、「運動の目安」について説明しています。
屋外の運動
このページは、「屋外の運動」について説明しています。
カシス
このページは、「カシス」について説明しています。
保健機能食品制度
このページは、「保健機能食品制度」について説明しています。
特定保健用食品
このページは、「特定保健用食品」について説明しています。
健康補助食品(健康食品)と特別用途食品
このページは、「健康補助食品(健康食品)と特別用途食品」について説明しています。
健康とスポーツ
このページは、「健康とスポーツ」について説明しています。
スポーツ選手の健康と寿命
このページは、「スポーツ選手の健康と寿命」について説明しています。
栄養とは
このページは、「栄養とは」について説明しています。
必要な栄養素とは
このページは、「必要な栄養素とは」について説明しています。
エネルギーの消費について
このページは、「エネルギーの消費について」について説明しています。
抗酸化物質のサプリメントとは
このページは、「抗酸化物質のサプリメントとは」について説明しています。
水分補給のタイミング1
このページは、「水分補給のタイミング1」について説明しています。
水分補給のタイミング2
このページは、「水分補給のタイミング2」について説明しています。
水分補給のタイミング3
このページは、「水分補給のタイミング3」について説明しています。
水の種類も様々
このページは、「水の種類も様々」について説明しています。
体に良い水選び
このページは、「体に良い水選び」について説明しています。
水道水を飲むリスクとは
このページは、「水道水を飲むリスクとは」について説明しています。
安全に進化する水
このページは、「安全に進化する水」について説明しています。
熟睡できない、寝付けない人
このページは、「熟睡できない、寝付けない人」について説明しています。
老人性の不眠症
このページは、「老人性の不眠症」について説明しています。
漢方薬による治療
このページは、「漢方薬による治療」について説明しています。
漢方薬の長所
このページは、「漢方薬の長所」について説明しています。
コンタクトレンズ
このページは、「コンタクトレンズ」について説明しています。
コンタクトレンズの弊害
このページは、「コンタクトレンズの弊害」について説明しています。
パソコンと眼精疲労
このページは、「パソコンと眼精疲労」について説明しています。