健康セカンドライフ100の知恵

健康の上で、最も着目すべきところは、ハードな運動やスポーツをしなくても、日常生活で動いている体はどうでしょうか？日常生活で体を動かす習慣さえ持っていれば、たとえそれが家事や育児であっても｢廃用症候群｣を抑えられるということです。「廃用症候群」とは、体を動かすことが少ないことにより生じる心肺呼吸機能の低下や、日常生活で必要な活動の制限のことです。年齢とともに、すべての人は持久力(酸素摂取量)が低下していきますが、「活動的な人」は「活動的でない人」よりも体力は落ちません。散歩や軽い体操、ヨガや足踏み体操、水中ウォーキングなどスポーツをする時間がない人や、ハードなトレーニングが出来ない人は、空き時間に「軽い運動」をすることがオススメです。すべての動作を「体を意識して動かす」ことが健康につながるのです。また、入浴時に「関節を動かす」「筋を伸ばす」「ぬるま湯に長く入り発汗を高める」「リラックスする」などの工夫をすることで、入浴でも運動効果が期待できますので是非実践してみて下さい。