水分摂取量の目安
私たちの体に必要な1日の水分の摂取量はどれくらい必要かご存知でしょうか。成人の場合ですと、１日に約２．５リットルの水分を摂取していると考えられています。飲み水は当然のことながら、食物からも同じくらいの量の水を摂取しています。
野菜や果物そしてパンといった食べ物にも必ず水分が含まれているのです。さらには体内で作られている「代謝水」という水分もあります。
これら水分は、様々な経緯をたどり対外に排出されていきます。最も排出量の多いのが尿で、次に呼吸と汗によって水分は失われているのですよ。寒いときに「はぁ?」と息をしたときに白い蒸気が出ることからも分かるように、呼吸によっても水分が失われています。
これは呼気といい、気体となって肺から水分が蒸発しています。この場合の汗とは運動時の汗や夏場の汗と違って、知らないうちに皮膚から蒸発していく水分のことを意味しています。何もしなくても失われる水分が結構あります。
関連ページ
- 活性酸素とは
- このページは、「活性酸素とは」について説明しています。
- 活性酸素の危険性
- このページは、「活性酸素の危険性」について説明しています。
- 活性酸素で治療
- このページは、「活性酸素で治療」について説明しています。
- 活性酸素を消去する酵素
- このページは、「活性酸素を消去する酵素」について説明しています。
- 日常生活の運動
- このページは、「日常生活の運動」について説明しています。
- ラクトフェリンの作用
- このページは、「ラクトフェリンの作用」について説明しています。
- アントシアニンの抗酸化
- このページは、「アントシアニンの抗酸化」について説明しています。
- カシスの主な作用
- このページは、「カシスの主な作用」について説明しています。
- 食育講座とは
- このページは、「食育講座とは」について説明しています。
- コエンザイムＱ１０
- このページは、「コエンザイムＱ１０」について説明しています。
- コエンザイムQ10と女性
- このページは、「コエンザイムQ10と女性」について説明しています。
- コエンザイムQ10サプリメント
- このページは、「コエンザイムQ10サプリメント」について説明しています。
- コエンザイムＱ10研究
- このページは、「コエンザイムＱ10研究」について説明しています。
- 健康と栄養補給
- このページは、「健康と栄養補給」について説明しています。
- 緑黄色野菜だけでも、ダメ！
- このページは、「緑黄色野菜だけでも、ダメ！」について説明しています。
- サプリメントとは
- このページは、「サプリメントとは」について説明しています。
- サプリメントについて
- このページは、「サプリメントについて」について説明しています。
- サプリメントの正しい摂取方法
- このページは、「サプリメントの正しい摂取方法」について説明しています。
- 健康と水
- このページは、「健康と水」について説明しています。
- 水を飲む
- このページは、「水を飲む」について説明しています。
