健康セカンドライフ100の知恵

人はおよそ8時間くらいの睡眠時間が必要といわれているのが一般的ですが、もちろんなかには6時間睡眠で満足する人もいれば、10時間眠らなければならないといった人もいます。さて、不眠症とは、長時間寝ても疲れが残ったり夢を見ることが多く寝た気がしないなど、どちらかといえば時間よりも眠りの内容が問題となっています。不眠症によって社会的支障をきたしたり、自覚的に悩んでしまい余計に症状が重くなる場合もあります。睡眠障害には大きく分けて3つの症状として分けることができます。なかなか寝付けない「入眠障害」、夜中に何度も目が覚めてしまったり朝早く目覚める「中途覚醒」、夢見が多く眠りが浅くて熟睡できない「熟眠障害」です。一言で睡眠障害といっても、その領域が広くかかわっています。その人の基礎疾患によってもさまざまな睡眠障害を引き起こすことがあるのです。最近話題となっている「睡眠時無呼吸症候群」についても不眠症の一つといえるのです。まずは個人の基礎疾患をしっかりと治してから、不眠症の治療に入ることが基本です。

過換気症候群の患者はさまざまな思いや悩みを抱え込み、コントロールできない状態になっていたり、発作への不安にかられて常に恐怖を感じていることもあります。まずは、臨床心理士のカウンセリングを受けることで現在の状況を把握して、心の安定を取り戻すことが大切です。発作を悪と考えず、体や心が発するＳＯＳとして受け取ります。まずは発作をなくすことを最優先にしないで、過換気症候群を起こす要因を整理するのです。どんなときに発作がおき、その発作はどのくらい続き、そしてどんな気持ちがして、その発作はどんな風に終わるかという状況を整理し、その原因を明らかにすることによって自分をコントロールしやすいものへと変えていきます。かなり整理がついてきた頃には、現実的な環境整備をしたり、リラクゼーションの方法を見つけます。また自分自身の性格を変えるというより、自分がどのように考えがちかなどを考えて見つめなおします。これらの方法を組み合わせて、過換気症候群に対して少しずつ自分で対処していると、最終的には発作もおさまり不安感も消えていきます。

セカンドライフを楽しむには、健康である事が大切ですよね。健康な生活を送るということは、食事や日々の運動だけではなく、生活習慣の改善やサプリメントの効果的な接種法も理解しておいて損はありません！高血圧、糖尿病、脳梗塞などといった病気とはおさらばしましょう。