健康セカンドライフ100の知恵

私たちの体に必要な1日の水分の摂取量はどれくらい必要かご存知でしょうか。成人の場合ですと、１日に約２．５リットルの水分を摂取していると考えられています。飲み水は当然のことながら、食物からも同じくらいの量の水を摂取しています。野菜や果物そしてパンといった食べ物にも必ず水分が含まれているのです。さらには体内で作られている「代謝水」という水分もあります。これら水分は、様々な経緯をたどり対外に排出されていきます。最も排出量の多いのが尿で、次に呼吸と汗によって水分は失われているのですよ。寒いときに「はぁ?」と息をしたときに白い蒸気が出ることからも分かるように、呼吸によっても水分が失われています。これは呼気といい、気体となって肺から水分が蒸発しています。この場合の汗とは運動時の汗や夏場の汗と違って、知らないうちに皮膚から蒸発していく水分のことを意味しています。何もしなくても失われる水分が結構あります。

セカンドライフを楽しむには、健康である事が大切ですよね。健康な生活を送るということは、食事や日々の運動だけではなく、生活習慣の改善やサプリメントの効果的な接種法も理解しておいて損はありません！高血圧、糖尿病、脳梗塞などといった病気とはおさらばしましょう。